Como subir tu autoestima.

Hoy les hablare sobre como podemos ayudar a que nuestra autoestima este estable. Hay diversas formas de mantenerla estable, entre ellas se encuentran realizar las actividades que mas te agradan, para que con esto mantengas tu cuerpo y mente activo y ocupado y así evitar el estrés y olvidar problemas que puedan afectar tu estado de animo, otras opciones, es mantener ocupado tus tiempos libres ya sea dedicando el tiempo estudiando o o realizando  actividades ligeras como por ejemplo,  escuchando música, caminar, leer e incluso utilizando nuestros medios de comunicación a nuestro favor, ya que con ellos podemos realizar diversas actividades como utilizarlas para comunicarte lo cual te ayuda a entrar en contacto con otras personas que te pueden ayudar y aconsejar en momentos que se presente un problema o bien los podemos utilizar como forma de entretenimiento o medio de información. Algo que tenemos que tener en cuenta para que nuestro autoestima siempre se mantenga estable es aprender a aceptarnos tal y como somos, con esto lograremos tenernos amor propio lo cual nos ayuda  a pensar primero en nosotros, para valorarnos de cierta forma que no cualquier persona nos dañe con sus comentarios y criticas al igual que con esto ayudaremos a saber elegir a las personas que estarán en cualquier momento a nuestro lado por que sabemos lo que valemos y queremos una persona que valga lo mismo. 

Me gustaría que comentaran que es lo que les gustaría saber sobre el tema, para poder ayudarlos en mi nueva entrada, les dejo una frase para que la reflexionen.

"La vida no trata de encontrarse a uno mismo, sino de crearse a uno mismo"

¿Como esta afectado el cerebro en una persona suicida?

Científicos alemanes observaron que  en el cerebro de las personas que intentan quitarse la vida existe una alta densidad de una familia particular de células llamadas neuronas de von Economo, cruciales para elaborar estímulos emotivos complejos como el sentimiento de culpa, la empatia o la comodidad.

Demasiadas neuronas de este tipo  hacen a la persona muy sensible emotivamente, sin embargo, el tener varias neuronas de este tipo no implica un suicidio, si no que es posible trabajar en la construcción de emociones positivas para controlar y superar la depresión y desarrollar la habilidad de socializar  con otras personas.  

Perdido en la obscuridad

Hoy les hablare de un tema  muy particular en los adolescentes, este habla sobre los adolescentes que  abusan de las sustancias.

 Los jóvenes que tienen problemas con el alcohol y las drogas tienen mas riesgo de tener pensamientos y comportamientos suicidas.El alcohol y algunas drogas tiene efectos depresivos, el mal uso de estas sustancias pueden generar una grave depresión. El problema es muy grave por que muchas personas suelen utilizar las drogas como una vía de escape, de todos los suicidios que  ocurren la tercera parte ocurren bajo efecto de drogas.

El que los jóvenes consuman drogas tal vez no quiere decir que se intentaran quitar la vida, sin embargo son las personas que corren mas riesgo.

¿Como hablarle a una persona que esta pensando suicidarse?

Aveces es muy complicado hablar con esa persona, por que no sabes la reacción que tendrá y principalmente no sabes que decirle para ayudarlo. Bueno yo aquí les daré unas recomendaciones para hablar y tener una buena platica con esa persona.

Primero debemos entender que tal vez sera una conversación difícil y no será una conversación cualquiera y aquí lo importante es escuchar sin juzgar.

La conversación se debe llevar a cabo en un espacio callado.

Concéntrate en la persona, prestale atención y olvida el teléfono por un momento.

Haz preguntas abiertas que puedan responderse con algo mas que con un "si" o "no".

Ten mucha paciencia, tal vez tardara un poco de tiempo para que la persona se abra mas ya que no estaba preparada.

Aunque no estés de acuerdo con la opinión de la otra persona debes dejarla hablar abiertamente.

Tienes que ganarte su confianza para que no sienta que lo criticaras.

si tú, o alguien de tu entorno esta pensando en suicidarse busca ayuda o ayudalo.

Suicidio en los adolescentes

Hoy hablaremos de algo muy preocupante, es muy grave ver como en los últimos años ha aumentado el numero de suicidios en los jóvenes en México hasta llegar a ser la segunda causa de muerte en el país, es increíble como personas a tan poca edad comiencen a quitarse la vida cuando apenas están comenzando a formar su identidad, todavía lo que es mas triste es que estos pueden prevenirse e identificarse antes que la persona lo haga, por eso lo principal es que la familia este atenta si su hijo, familiar o amigo cambia su actitud y empieza a tomar mucho el tema de la muerte por que estos pueden ser signos de alerta. Este grave aumento en los jóvenes puede explicar que base a que estamos en la adolescencia surgen cambios muy fuertes, ya que estamos cambiando de niños a adultos. Pero aquí viene la pregunta ¿Y los adultos donde están? principalmente nuestros padres son los que nos conocen mas ellos deben ayudarnos y crear un vinculo de confianza con  ellos, siempre debemos saber aprovechar la vida, ser positivos, afrontar las cosas con calma y apoyo. Los jóvenes en ocasiones necesitamos ayuda de personas mas grandes y aveces estas ni siquiera toman importancia en las cosas no pueden entender que necesitamos de su apoyo y comprensión para poder superar nuestros problemas y crecer como personas, entonces también  bueno siempre tener un amigo el cual te apoye con el que puedas hablar y se ayuden mutuamente.

Mas allá de la tristeza

En esta parte hablaremos de un tema un poco complicado pero importante, principalmente hablare sobre como la depresión hace parte del suicidio. El suicidio es un fenómeno, que aborda diversos factores de riesgo: biológicos, psicológicos, sociales, entre otros. La sensación de sentirse triste, decaído emocionalmente y perder interés en tus actividades diarias es una enfermedad llamada depresión. Esta enfermedad avanza cada día afectando tus pensamientos, sentimientos, salud física y la manera de comportarse. Por eso cuando está afecta a los pensamientos hace que la persona sea incapaz de buscar formas para superar los problemas, por eso las persona deprimidas no se dan cuenta que el suicidio es una " solución " permanente para un problema temporal. 

Ahora veremos cuales es lo que debemos realizar para superar la depresión:

-Acude a un psicólogo.

-Recuerda que una de las trampas de la depresión es la negatividad sobre ti y sobre tu futuro, lo principal es que busques una salida a este pensamiento y siempre con una muy buena autoestima.

-Poco a poco debes recuperar la energía que habías perdido, hasta que vuelva hacer todo como antes, activate y siempre disfruta los momentos al máximo por que solo se vive una vez.

-Disfruta mas de tus actividades diarias y siempre trata de hacer lo que te gusta ( tu pasión ) para que puedas conocer lo que es la felicidad.

              " A  la cima no se llega superando a los demás, si no superándose a sí mismo "